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【转载】李智十二时辰养生全集  

2014-07-02 16:14:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自天行健《李智十二时辰养生全集》
http://www.byb.cn/doc_5771-1.aspx  (最下面有视频播放)
http://www.byb.cn/doc_5771-2.aspx  (最下面有视频播放)

 

李智十二时辰养生全集

       2012年2月16日,贵州卫视《养生》节目组现场请来养生专家李智为大家讲解中医理论中“十二时辰”养生法。一天二十四个小时,分为十二个时辰,每个时辰对应不同的脏腑,这些时辰养生到底有何玄妙之处?我们又该如何根据时辰去养生?本期李智教授主要讲解了子时至辰时的养生方法,我们该如何按照时辰去养生?敬请收看本期李智“十二时辰养生法”。

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本期嘉宾----中医养生专家李智
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十二时辰对应十二脏腑
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凌晨12点阳气开始生发,11点入睡能保护人体阳气
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丑时对应1-3时间段,此时不如睡对肝脏伤害大
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女性肝脏不好,会造成月经失调
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经常饮酒会导致肝火旺盛,过量饮酒则会引起肝脏方面的疾病
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常顺捋腹部两侧肝经路线,有助于疏通肝经
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凌晨3-5点对应的脏腑中的肺脏
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睡觉养肺有助于保护我们的皮肤
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早上5-7点是大肠工作的时间,此时应该让大肠轻松下来
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早上7-9点对应是人体的胃经
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早上9-11点对应的是人体的脾经
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常吃的健脾食物有山药和薏米
 
      
       下面是李智教授继续讲解“十二时辰养生法”下半部分,也就是中午11--晚上11点这段时间养生方法。

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午时是阳气的转折点,这个时间段最宜午休
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午休时间20-30分钟即可
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下午1-3点是小肠吸收最佳时间段
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锻炼最佳时间是早上和下午
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下午5-7点是补肾经最佳时间
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肾阴虚、肾阳虚会出现的症状
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吃以上黑色食物能起到补肾效果


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午睡是养心的最好方法
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吃以上黑色的食物能够补肾
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